ヘルニアにも効くの？？
坐骨神経痛に効くストレッチがありますが、
コレってヘルニアにも効くのかな？
と思っている方も多いと思います。
この辺りは「なぜ、坐骨神経痛の症状が出るか？」
を分かっていれば答えは簡単です。
坐骨神経痛の原因はヘルニアである
全てではありませんが、坐骨神経痛になる原因の
ほとんどは、ヘルニアの症状から来ている！
と言われています。
これは、脊椎（以後背骨）の位置がずれていたり
する軽度の椎間板ヘルニアになっていると
神経が圧迫され、痛みやシビレが出るのです。
なので、坐骨神経痛に効くストレッチは
むしろ、ヘルニアの症状を改善するための
ストレッチと言っても過言ではありません。
ヘルニアの症状が改善されるので
坐骨神経痛の症状が治るのです。
ヘルニアが原因か確かめる方法
あなたの痛みやシビレがヘルニアから来ているか
確かめる方法は簡単です。
体を前かがみにしたときに、
痛みが現れるのなら軽度のヘルニアから来ています。
（もちろん、重度の場合もあります）
また、坐骨神経痛の痛みを改善するストレッチは
ヘルニアの症状を取るものなので、そのようなストレッチをすることで
改善されていきます。
まずは、下記の方法を試しててみてください。
どんなストレッチがいい？
背骨に負担がかかっていたり、
骨盤に負担がかかってくると
お尻、から下の筋肉が張ってきます。
なので、下肢のストレッチをすることが効果的です。