【ふくらはぎ】坐骨神経痛ストレッチ方法！
ふくらはぎのストレッチをして、
本当に坐骨神経痛に聴くの？
そう思う方も多いでしょう。
しかし、ふくらはぎは、第二の心臓と言われており
足裏よりも色々な効果があると、今期待されています。
整体師の先生もふくらはぎからマッサージを始めるのは
このことを知っているからです。
私が、昔治療を受けていた先生も
ふくらはぎをマッサージすることで疲れが取れたり
することを教えてくれました。
なぜ、「ふくらはぎ」が坐骨神経痛に効く」の？
坐骨神経痛の原因として、下肢（腰から下の足）の
神経の状態や筋肉の状態、そして血流も
大きく影響します。
坐骨神経痛がひどくなると
足がしびれるのもそのためです。
ふくらはぎは、足の血液の流れのポンプの役割があるので
そこをストレッチをすることで、坐骨神経痛が緩和されるのです。
具体的なストレッチの方法は？
症状がある場合無理な態勢は良くないので
負担の少ないふくらはぎのストレッチを紹介します。
この画像の様に、片足を正座の状態で、
もう片足を折り曲げ、状態を前に倒します。
ふくらはぎが伸ばされていることをイメージして
ゆっくりと行ってください。
また、腰を折り曲げるので坐骨神経痛の痛みが
ある場合は、さらに慎重に行ってください。
お風呂上りに、片足１０秒ずつ行うようにしましょう。
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